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几乎每个人在盯着电脑屏幕或手机一整天后，都会感到眼睛干涩疲倦。数字屏幕发出的蓝光会对人的眼睛造成负面影响，包括眼睛疲劳、干涩、流泪，甚至眼睛过敏。而且，蓝光还会破坏人的生物钟，因为它会干扰人的昼夜节律。
不幸的是，我们大多数人在日常生活中不得不使用电脑、平板和手机。那么，我们该如何处理数字屏幕的负面影响呢？防蓝光眼镜似乎成为新的健康潮流，但是它真的管用吗？
防蓝光眼镜是一种特殊制作的镜片，号称可以阻挡或过滤屏幕发出的蓝光，还可以保护眼睛免受强光的伤害，减少长时间暴露在蓝光下对视网膜造成的潜在损伤。
当人们看屏幕时，眼睛不断地转移焦点并移动。此外，眩光和对比度可能会对眼睛带来伤害。因此，尽管长时间使用电脑会刺激眼睛，但眼睛的不适并不直接来自蓝光本身。
长时间盯着电子屏幕时，我们不会频繁眨眼，这会导致角膜变干和发炎。当我们近距离注视屏幕时，眼睛会紧绷和收缩，也会导致眼睛不适。
从武汉协和医院眼科、中南大学爱尔眼科学院等的相关研究来看，防蓝光的物品确实有一定的作用。打开电子设备的防蓝光模式，使用屏幕防护膜降低屏幕蓝光照度或者是佩戴防蓝光眼镜，可以减轻电子设备对眼睛泪膜稳定性的影响，减少角结膜上皮损伤，对黄斑色素密度也有一定的保护作用。
不过，据中南大学爱尔眼科学院等的研究表明，即使降低屏幕蓝光照度，受试者在用笔记本看两个小时视频后仍可出现泪膜稳定性下降及眼部不适症状，想要保护眼睛大家还是少玩手机和电脑啊。
除了对眼睛有一定的保护作用外，晚上佩戴高阻隔率的负离子防蓝光眼镜，可能可以改善睡眠质量。
美国休斯顿大学视光学院的一项21个人的小样本研究表明，睡前佩戴至少三个小时防蓝光眼镜（可以阻隔大约99%的蓝光）两周后，受试者的夜间褪黑素水平显著增加，入睡时间显著缩短（平均缩短27分钟），睡眠时间显著延长（平均延长24分钟），睡眠质量也得到了改善。
白天其实不需要屏蔽所有波段的蓝光，如果你需要戴眼镜出门可以买万新、依视路、豪雅、尼康、蔡司这几个品牌的防蓝光眼镜。
如果晚上长时间使用数码设备，想降低数码设备对睡眠的影响，那就买阻隔率在90%以上的防蓝光眼镜。但是镜片很黄，只适合宅在家里用，不适合出门。
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